人間に害があると言われているガジェットからの青い光についての誤解

ガジェットからの青い光が人間に悪いという情報を得たことがありますか？

はい、情報は正しいです。しかし、結局のところ、多くの人が「青い光」の意味を誤解しています。

問題のブルーライトは、ガジェット画面に表示される「文字通り」の ブルーライトではありません。

この写真は好きではありません。

したがって、ガジェットの画面が青色で表示されなくても、誤解しないでください。つまり、問題はありません。実際、この青い色はガジェットの画面には表示されないためです。

基本的に、私たちが見る光は、さまざまなスペクトルの光の色の組み合わせです。比較的等しい比率の色のスペクトル全体で構成される日光のように。

同様に、ガジェットからの白色光には、実際には青色光を含むさまざまな色の光が含まれています。

この青い光は、一日中さらされると危険な場合があります。

日中、青い光は人の注意と気分を 改善するのに役立つ光です。

太陽からの青い光は、サーカディアンリズムとして知られる人の自然な睡眠サイクルを調節する役割も果たします。ですから、太陽からの青い光の刺激のために、通常、私たちは朝は新鮮で夜は眠いです。

しかし、私たちが常にそれにさらされている場合、これは危険です。

ガジェットを使用すると、私たちが経験する青色光の露出が大幅に増加します。もともと日中の日光だけで得られたものから、今では増え続けています。

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これは危険を引き起こします。

そのため、ガジェットを深夜に開いたり、コンピューターで深夜のシフトを行ったりすると、青い光にさらされる機会が増えます。これは次にあなたの目を傷つけるだけでなく、多くの副作用を引き起こす可能性があります。

少なくとも2つの主な危険があります。

サーカディアンリズムと睡眠サイクルを乱す

青い光は人体の生物学的リズムの刺激物です。

夜間に青色光に過度にさらされると、人の睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの産生が低下する可能性があります。

通常、体は日中に少量のメラトニンホルモンを産生し、その後、就寝時間の数時間前の夜に数が増加し、深夜にピークに達します。

夜間に青色光に過度にさらされると、人の睡眠スケジュールが遅れ、不眠症、不眠症、または落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があります。

人間の目は、他の色の光と比較して、青色光への露出から十分に保護されていません。

ハーバードの研究によると、過度の青色光は網膜への危険性として長い間特定されてきました。

目の外側を透過した後、青い光は目の最も深い部分である網膜に到達し、網膜への損傷という形で長期的な影響を与える可能性があります。

過度の青色光への暴露から生じる危険性を考えると、それを減らす必要があります。

2つの方法があります：

あなたが最初の方法を行うことができれば、それはさらに良いです。ただし、ガジェットから離れられない場合は、2番目の方法が適切な代替手段になる可能性があります。

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助けを借りての簡単なソフトウェア 、私たちは出てくる青色光の一部を減少させることができるように、ガジェットのスクリーンによって放出された光の色を調整することができます。

ラップトップではf.luxソフトウェアを使用し、スマートフォンではBlue LightFilterを使用してい ます。

このソフトウェアは、夜間にガジェットからの青色光の部分を減らすのに非常に役立ち、悪影響を減らすことができます。