4つの基本的なロングジャンプテクニック（完全）とその説明

ロングジャンプの基本的なテクニックには、スタートテクニック、反発テクニック、ドリフトテクニック、ランディングテクニックが含まれます。

すべてのスポーツには、世界中の陸上競技で使用されている基本的なロングジャンプテクニックだけでなく、テクニックもあります。

一般に、基本的なロングジャンプテクニックは4つのタイプに分けられます。

ロングジャンプアンカンとしてのプレフィックステクニック

基本的なロングジャンプテクニックのスタートスタンスは、陸上競技の兄弟であるハイジャンプ初心者のそれとは少し異なります。

プレフィックスロングジャンプテクニックは、正方形を準備することから始まり、非常に高速に実行されます。プレフィックスステージは、ランナーがジャンプする直前に停止します。

自分に慣れるプロセスが必要です。長いジャンパーは、反発ボードをオンにしてジャンプする前に、速度を上げるタイミングと下げるタイミングを認識します。

この最初のテクニックを習得するために継続的に自分自身を訓練することは非常に継続されます。

基本的なロングジャンプテクニックでは、反発ボードでジャンプすることが非常に重要です。これは冗談にすぎないので、二本足でジャンプしないでください。

反発テクニックで垂直にジャンプするときは、最も強い脚の1つだけを使用し、開始テクニックの速度とエネルギーをジャークと組み合わせます。

このように、長いジャンパーは、まるで長い間空中にあったかのように、非常に高く、非常に遠くまでジャンプします。1番目と2番目の手法の2つの組み合わせは、バランスを取る必要があります。

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より安全にするために、アスリートには、トレーニング中に致命的な事故が発生しないように、テクニックの適用を指導する教師またはコーチがいます。

ロングジャンプ中にフローティングテクニックを実行するには、3つのスタイルがあります。

フライングとは、反発またはジャンプした後の専門用語で、フローティング位置が空中になります。

フローティングテクニックでは、スイングスタンスとバランスが非常に重要です。

浮揚の3つのスタイルは次のとおりです。

空中でホバリングするプロセスは、実際にはアスリート自身の体によって押すことができます。つまり、腰を前に強く伸ばしたり、手を回転させたり、足を前に置いたりします。この傾向は、議論される最後のテクニックを着陸させるのに役立ちました。

着陸は、この基本的なロングジャンプテクニックとしてのシーケンスの最後のテクニックです。

陸上競技での着陸プロセスは恣意的であってはなりません。間違っていると怪我をする可能性があるからです。反発テクニックとは異なり、着陸するとき、アスリートは両足を使わなければなりません。これは非常に致命的である可能性があるため、片足を使用しないでください。

お尻に着地しないように、足のかかとは一緒になり、前傾（膝に向かって）する必要があります。着陸プロセスが完了した後、砂の場所を離れたい場合は、戻らないでください。反発ボードから離れて、アスリートがジャンプする距離を計算できるようにします。

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これらは、コヒーレントなロングジャンププロセスの4つの基本的なテクニックです。これらの手法は、開始手法、反発手法、フローティング手法から着陸手法まで、順番に実行する必要があります。基本的なロングジャンプテクニックを習得するには、トレーナーの役割が必要です。