断食には大きな利点があり、これはさまざまな科学的データによって証明されています。
断食に関するいくつかの興味深い事実は次のとおりです。
絶食時の体のエネルギー源
実は、体はスホールを食べてから約8時間後まで「絶食期」にありません。何故ですか？
体が栄養素や食べ物や飲み物からの栄養素を消化して吸収するのに約8時間かかります。
「絶食」段階に入った後、体はエネルギー源として肝臓と筋肉に蓄えられたブドウ糖に依存し始めます。
ますます、グルコースの蓄えがなくなると、体脂肪が次のエネルギー源になります。
この脂肪の使用は、体重と血中コレステロールを減らすのに有益です。
血糖値を下げると、体が弱くなり、無気力になり、めまいや吐き気を引き起こす可能性があります。
この状態は、体がそれに慣れていないため、絶食月の初期にしばしば発生します。
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食べ物が胃に入った後、胃はそれを消化し、エネルギーのために吸収します。
したがって、少なくとも食品を消化するために約2時間の間隔があります。
その間、私たちが眠ると、心臓、脳、肺の働き以外の身体機能がオフになります。ですから、食べた後に寝ても、食べ物を消化するのに十分な時間はありません。
その結果、食べ物は胃の中で無駄になります。
さらに、食べた直後に寝るときに発生する可能性のあるリスクは次のとおりです。
- 体脂肪を蓄える
- 胃酸が上昇する
- 胃食道逆流症（GERD）または胃酸逆流
- 下痢
- 脳卒中
B空腹時のu口へ
口の中の臓器が原因で、息苦しさが現れることがあります。この臭いは、歯に残った食べ物の残骸から来て腐敗する可能性があります。
また読む：猫を抱くとあなたは不妊になります、それは本当ですか？（猫は好きだけど不妊症が怖いという方への回答と提案！）さらに、それはまた、酒石、空洞、および消化器系によって引き起こされる可能性があります。
さらに、口腔が唾液を欠いているため、これは悪化する可能性があります。
他の要因は消化器系によって引き起こされる可能性があります。消化器系には、体が食物を摂取しなくても出続ける液体があります。
この液体は、悪臭や不快な臭いを引き起こします。
さらに、脂肪の蓄えを燃やすと、息を吐き出すとともにケトン化学物質が放出されます。
これが私たちの息と悪い息を絶食時に不快にするものです。
悪呼吸を予測する方法には、次のものがあります。
- 夜明けに飲料水を増やす
- 寝た後とSuhoorの後に歯を磨く
- 食べ物が残らないように適切に歯を磨きます
- 悪臭のある食品は避けてください
D私はBerbukaを早めにお勧め
断食を早めることは、体の健康に非常に有益です。Procrastinatingは、次のような問題を引き起こす可能性があります。
- 血糖値が下がる
絶食すると、血糖値は1日を通して低下します。ブドウ糖に変換された食物摂取量は、エネルギー源として使用されます。
したがって、断食をするときは、断食することを強くお勧めします。体がすぐに栄養を得るように。
- 体がより脱水状態になりますi
断食するとき、夜明けから壊れるまで液体は入りません。この状態はあなたを脱水状態にする可能性があります。
断食を遅らせると、体はより脱水状態になります。
脱水は、臓器全体の機能を妨げる可能性があります。
- 胃炎
空腹時の胃酸が胃壁との接触に時間がかかるため、胃炎が発生する可能性があります。
これにより、胃の内壁が腫れたり、炎症を起こしたりする可能性があります。
急いで断食することに加えて、胃炎を避けることは食べ過ぎないことです。
また読む：疲労が死を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？（科学的説明）たくさんの水を飲み、繊維が豊富な食事をとることをお勧めします。新鮮な野菜や果物などの例。
B電子お菓子とrbuka速いです
夜明けから、血糖沈着は一日中減少し続けます。血糖値はエネルギー源として重要な役割を果たしていますが。
砂糖を加えた食べ物や飲み物は確かに血糖値を上げることができます。たとえば、甘いお茶や揚げバナナ。
しかし、実際には、1日を通して必要な栄養素を置き換えるのに十分な栄養素がありません。
したがって、次のような自然に甘い食べ物や飲み物で断食することを強くお勧めします。
- フルーツジュース
- 日付
- 無糖のフルーツアイス
- 新鮮な、乾燥した、または冷凍の果物
はい、それらは断食についてのいくつかの興味深い事実です。
幸せな断食
参照
- 断食すると体はどうなりますか
- 夜明け後の直接睡眠によるリスク
- 断食時の息苦しさ
- 理由は急いで断食する必要があります
- あなたは甘いもので壊すべきですか？
