学んだが概念がわからないと感じ、一生懸命練習しましたが、能力の向上は全くありません。
慎重な練習が解決策です。
意図的な練習は、正しい方法で継続的な練習/学習の方法です。そのため、トレーニングアクティビティは、パフォーマンスを向上させ、特定の特定の目標を達成するために特別に計画されています。
この用語は、フロリダ州立大学の研究者であり、人生のほとんどを専門家の研究に費やしたアンダース・エリクソンによって導入されました。彼らは専門家になるために何をしていますか。
世界自体では、意図的な実践という用語は、ゼニウスによって頻繁に使用された後、非常に人気があります。
意図的な実践の理解は、通常の実践と同じであると見なされる場合があります。本当に違いますが。
意図的な練習でよくある間違いは、特定の分野をマスターしたい場合、練習は完璧になるので、それを継続的に行わなければならないということです。そうではありませんが。
意図的な練習は言う、
練習は完璧ではなく、完璧になる完璧な練習です。
したがって、専門家になるためには、繰り返しを行うことはできません。また、それがどのように繰り返されるかに注意を払う必要があります。運動の量だけでなく、質にも注意を払ってください。
Anders Ericssonは、彼の研究結果、専門家のパフォーマンスの獲得における意図的な実践の役割、および彼の著書で、意図的な実践を実行する際に必要な要素を紹介しています。
• 動機
•計画された運動
•フィードバック
•繰り返し
意図的な実践から結果を得るには、これら4つの重要な要素を完了する必要があります。
簡単ではありません、信じてください。この記事を読んでも、あなたが専門家になるという保証はありません。あなたはそれを練習しなければなりません。
実際の例(必要に応じて調整できます)とともに、実行する必要のある手順は次のとおりです。
1.強い強い動機を準備する
意図的な練習は長期的な活動であり、定期的に練習する必要があります。したがって、あなたは強い動機を持っている必要があります。
その強いモチベーションで、あなたはあなたが望むスキルを達成するために生き残ることができます。
あなたは継続的に質の高いトレーニングを受け、あなたの能力に応じて改善し続ける必要があります。エリクソン氏によると、専門家になるまでの道のりは長く、少なくとも10,000時間かかります。
強いモチベーションがなければ、きっと途中でやめます。
ここでの動機は、内因性の動機と外因性の動機の形をとることができます。内因性の動機はあなたの内の動機であり、外因性の動機は外部から来る動機です。
動機の例:
(本質的)あなたはアインシュタインよりも物理学者になり、神の創造物の自然の美しさを賞賛し、すべての人と物理学を共有したいと思っています。物理学のトピックをマスターするたびに、あなたは自分自身に満足感を持っています。
(外因性)物理学のトピックをマスターし終えるたびに、ミートボールを食べることで自分に報酬を与えます。あなたが専門家になることができればあなたはお金を得る。
これらの2つの動機のうち、アクティビティ自体から得られる満足度に基づいているため、長持ちすることが証明されているのは本質的な動機です。
それを見つけるために、あなたはあなたが本当に好きな活動を見つける必要があるだけです、それが支払われなくても行われるであろう活動、そしてそれをするために費やす必要さえあります。あなたがしなければならないからではなく、あなたがしたいからそれをしなさい。
また読む:高齢の科学者のみのためのノーベルメダルしかし、それは外的動機が重要ではないという意味ではありません、特にあなたがあなたの職業に関して何をするか。
世界クラスのスポーツマンやチェスプレーヤーは、賞金を提供する国際大会に参加することがよくあります。モーツァルトはまた、ヨーロッパを移動するために彼のスキルを売りました。
しかし、彼らは外から感謝を得ても、それは彼らが受け取る主な報酬の副産物であると考えています。それは内から来る満足です。
この場合、MBAの伝説であるラリーバードから学ぶことがたくさんあります。
彼の全盛期の最盛期には、彼はおそらくMBAで最も偉大なプレーヤーでした。しかし、ラリーはそれを簡単にはしません。彼は1980年にMBAの最優秀新人賞を受賞し、MBAリーグで3回連続でMost Valuable Player(MPV)賞を受賞しましたが、ラリーは平均的なプレーヤーよりも高くジャンプしたり、速く走ったりすることはできませんでした。
幸いなことに、彼は実践がいかに重要であるかを知っています。彼は4歳からバスケットボールの練習をしていて、全盛期にはまだ一生懸命トレーニングしています。
休暇中であっても、ラリーはバスケットボールをする時間を好みます。なぜなら、それは彼女の情熱であり、彼女が作り出す素材ではないからです。
2.達成したいこと、明確なトレーニング目標を作成します
基本的に、意図的な練習はあなたの能力を向上させるために特別に設計されています。ですから、あなたはただ練習してそれをすることはできません。練習を始める前に、まずマスターしたいことの明確な目標や目標を立てて、練習が質の高いトレーニングになるようにします。
明確な目標があれば、改善したいことにもっと集中できます。
たとえば、ターゲットはサッカー選手、作家、または物理学や数学などの特定の科目をマスターしたいと考えています。明確な目標を設定したら、すぐにこれらの目標を達成するための演習と活動を計画します。
3.定期的なスケジュールを作成します
慎重な練習を行う上で重要なことは、繰り返し練習することです。したがって、定期的なスケジュールを立てる必要があります。
この定期的なスケジュールは、毎日同じ時間に行うとより良いものになります。しかし、それができない場合は、同じ時間はかかりません。あなたはそれを研究するためにどれだけの時間を投資するかをスケジュールする必要があります。
さらに、上記のポイント1によると、学習する内容の明確な目標を立てる必要があります。
定期的なスケジュールは、マラソンで一度にトレーニングするよりも優れています。マラソントレーニングは体と心を疲れさせ、学習結果を適切に捉えることができません。
一方、定期的に運動することはより簡単であり、あなたの心は入力をより受け入れやすくなります。
たとえば音楽で。運指と呼ばれる、何度も繰り返さなければならない活動があります。指が特定のスケールでの演奏に慣れるように訓練されている場所。したがって、スケールを押すと、指が敏捷になるまで楽器を演奏できます。あなたがそれを頻繁に行うほど、あなたはより良くなるでしょう。
他の分野でも同様に、定期的なスケジュールと継続的な繰り返しによって能力が向上します。
4.集中
エリクソンは、この意図的な練習活動には非常に高い精神性が必要であると付け加えました。集中力と集中力が必要です。ですから、勉強してもリラックスした気分になります。つまり、それが不足しているということです。
また読む:ニーモニックテクニックでメモリを増やすしたがって、勉強しているときは、人生のすべての問題を忘れ、ソーシャルメディアやガジェットを忘れて、最初に勉強することに集中してください。
したがって、この意図的な練習を行うとき、他の人に連絡することはできません。これは、意図的な練習を通常の練習に変えることができるからです。
それは、車を運転するときのように、ガスを踏んだり、ギアをシフトしたり、クラッチやブレーキを踏んだりするプロセスで、チャットやラジオを聴きながら行われます。すべては考えたり集中したりすることなく行われます。
質の高い慣行には高い集中力が必要ですが、これが何年も車を運転してきた人がF1チャンピオンではない理由でもあります。
心理学者SWタイラーはまた、集中力トレーニングから関連する研究を開発しました。ConnorDiemand-Yaumanと彼の友人も同様の実験を行いました。
研究から、彼は、学生の理解を高めるのに十分な、読みにくいフォントを使用するなどの簡単な変更を加えました。その理由は、その背後にある単語に追加するのが難しいフォントは、高い集中力を必要とするためです。
正しい意図的な実践はまた、多くのエネルギーを消耗します。これについても神経科学の研究があります。頭を悩ませている人は、血中のブドウ糖をたくさん消費します。ですから、真剣に勉強していると、お腹が減りやすいのです。これは、脳が大量のグルコースを消費するためです。
5.フィードバックを探す
これは非常に重要なコンポーネントです。
日常のスケジュール、繰り返し、モチベーション、集中力だけでは、特定の分野をマスターすることはできません。結果を既存の標準と比較する必要があります。
間違いを見つけて修正する必要があります。そして、これがフィードバック(フィードバック)の重要性です。
フィードバックを得るには、いくつかの方法があります。
- 自分の能力を既存の専門家や基準と比較する
- フィードバックをくれるメンター(友達、教師など)を探す
- コンテストに参加する
フィードバックの力を使った意図的な実践の最良の例の1つは、ベンジャミン・フラクリンです。
良い作家になりたいと思ったとき、当時イギリスの有名な雑誌、スペクテイターが発行した記事から学びました。彼は好きな記事を選んで読むでしょう。
数日後、彼は自分の言葉で記事を書き直そうとしました。それから彼はそれを元の記事と比較して、彼が犯した間違いを見つけました。このフィードバックを通じて、ベンジャミン・フランクリンは彼の時代の最高のアメリカ人作家の一人に変身しました。
6.うまくやる
水泳のチュートリアルブックを読むだけで専門家になった水泳の専門家はいません。同様に、これらの手順は、うまく実行しないと意味がありません。
それによって…
意図的な練習は繰り返しだけではありません。それには、コミットメント、集中力、努力、そして強い精神的忍耐力が必要です。
すべての段階を通過すると、パフォーマンスが向上し、自分の分野のエキスパートになります。
参照
本:
- それはアリフィンを固定します。リトルモーツァルトが指をいじったとき、幸せな天才を作る方法。ジャカルタ:グラメディア
ウェブ:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret-training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf