あなたの人生はあなたの人生です。あなたの人生の質と量は、あなた自身の選択に大きく依存します。
あなたは何気なく生きることができ、一日を過ぎて、あなたがそれを知る前に、あなたはあなたの人生の終わりになります。
または...、あなたは自分自身の最高のバージョンになることを試み、あなたの人生の残りのために後悔することなく何でもすることを選択します。
これらは、科学者があなたがあなたの人生をより幸せでより良くすることができると考える方法です。
よくコーヒーを飲む
長く幸せな生活を送りたいなら、定期的にコーヒーを飲んでみてください。
Erikka Loftfieldとその同僚によるイギリスでの研究は、50万人を対象に行われ、コーヒーを飲むことと死との間に反比例の関係があるかどうかを発見しました。
コーヒーを飲む人は時々長生きする傾向があります。
コーヒーの種類に関係なく、1日に8杯以上のコーヒーを飲んだ人にもプラスの影響がありました。
インスタントコーヒー、ビターコーヒー、カフェイン抜きコーヒーの両方が有益です。
あなたを責める者を許しなさい。
American Psychological Associationの研究者は、自分を傷つけた他の人に共感、思いやり、理解を感じることができる人々に何が起こるかについての研究を実施しました。彼らは恨みを持たない傾向があり、過度の怒りを持っていません。
彼らは、許しが不安、鬱病、心理的障害のレベルを下げることにつながることを発見しました。彼らはまた、身体的な問題に苦しむ可能性が低く、病気になる可能性も低いです。
あなたがより寛容になることができるように、あなたを傷つけた人の善のために祈るだけでなく、より共感することに集中するようにしてください。
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これを行うことで、あなたの個性をより良く変えることができます。
科学者たちはドイツの学生の大規模なグループを研究し、人格に関連する5つの主要な特徴を探しました。
その後、留学する学生もいれば、そうでない学生もいます。
旅行期間が終了した後、学生は再び彼らの性格についてテストされます。
他の国で数ヶ月を過ごす学生は、そうでない学生よりも経験、承認、そしてより安定した感情を受け入れる傾向があります。
あなたの社会的関係を優先する
Journal of Health and Social Behaviorに掲載された論文で、著者のDebraUmbersonとKarasMontezは、実施されたいくつかの研究をレビューし、社会的関係が人の精神的および肉体的健康に強い影響を与えることを発見しました。
あなたが愛され、支えられ、そして耳を傾けられていると感じるとき、あなたのストレスレベルはより低くなります。
相互に支え合う関係を持つことはまた、免疫、内分泌および心臓機能の両方に影響を及ぼし、
さらに、あなたのことを気にかけている人は、運動や健康的な食事などをするように勧めるでしょう。
筋力トレーニング
Prospective Urban and Rural Epidemiological（PURE）研究プログラムのカナダの科学者は、数年にわたる健康状態に続いて、17か国の約14万人のハンドグリップの強さをテストしました。
グリップ強度の低下は、血圧よりも死亡または心臓発作の予測においてより正確であると結論付けられました。
この研究でグリップ強度が11ポンド低下するごとに、複数の原因による死亡のリスクが16％増加し、心臓病のリスクが17％増加し、脳卒中のリスクが9％増加し、心臓発作のリスクが7％増加しました。
また読む：彼を世界で最も賢い人にしたアインシュタインの10の習慣強く健康を維持するために、ハーバードメディカルスクールは、週に2〜3回、トレーニングの合間に1〜2日、レジスタンストレーニングを行うことを推奨しています。
この記事は著者からの投稿です。また、Saintifコミュニティに参加して、Saintifについて独自の文章を作成することもできます。
参照：
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
