プラムの利点は、心臓の健康を維持し、高抗酸化剤を含み、健康的な消化、低コレステロール、貧血の予防などです。
プラムは、モモ科、桃、アプリコット、ネクタリンに由来する植物の一種です。ええと、この果物は一般的にアメリカやヨーロッパのような西側の国々で育つので、あなたはなじみがないかもしれません。
プラムはリンゴのような形をしており、ビタミンA、C、K、E、葉酸カリウム、繊維、ミネラルが含まれているため、健康に非常に有益であるため、多くの利点があります。
プラムは健康であるだけでなく、顔の皮膚を美しく保つことができます。では、プラムの健康上の利点は何ですか？次の説明を確認してください。
1.健康的な消化
プラムの繊維含有量は、結腸癌および痔核のリスクを低減できるように、除去プロセスを容易にするためにファスを圧縮することができるため、プラムは便秘を予防することで最もよく知られています。
2.コレステロールを下げる
プラムファイバーは、体内のコレステロールを下げるのに役立つプロピオン酸を生成します。
プロピオン酸は、胆汁酸に結合し、糞便を介して体からそれらを除去することにより、血中コレステロールを低下させるのに役立ちます。
3.貧血を予防する
プラムは鉄分を含み、体の鉄分不足を防ぐことが知られているため、貧血の予防に役立ちます。
この鉄は赤血球の生成に役立ちます。プラム250グラムごとに0.81mgの鉄が含まれており、これは体の毎日の必要量の4.5パーセントを提供します。
また読む：リバとは何か、その特徴と銀行の利益との関係4.骨粗鬆症の治療
乾燥プラムには、骨や筋肉の構造を強化するのに役立つミネラルボロンが含まれています。
それとは別に、ボロンは精神的な鋭敏さと筋肉の協調を改善するのにも役立ちます。この果物はまた、閉経後の女性のための骨粗鬆症の治療法であると信じられています。
5.血糖値を下げる
プラムは血糖指数が低い食品として分類され、これらの食品は体が血糖値を制御し、糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
6.高抗酸化剤が含まれています
プラムには、スーパーオキシドアニオンラジカルなどの有害なフリーラジカルを中和する強力な抗酸化剤であるフェノールが含まれています。
フェノールは、脂肪中の酸素の分解を防ぐのに役立つことも示されています。
7.心臓の健康を維持する
プラムはカリウムが豊富で、心臓のリズム、神経インパルスを制御し、血圧を維持する可能性があり、それによって心臓に栄養を与えます。
人体は自然にカリウムを生成しないので、体内でこのミネラルに会うために定期的にプラムを摂取することをお勧めします。
8.慢性閉塞性肺疾患（COPD）のリスクを軽減する
プルーンなどのポリフェノール（酸化防止剤）を含む食品を食べると、COPDを発症するリスクを減らすことができます。
プルーンは抗酸化物質が豊富で、気腫、COPD、肺がんの可能性を減らすのに役立ちます
9.結腸癌のリスクを減らす
プラムは抗酸化物質の含有量が高いため、結腸がんのリスクを軽減するのに役立ちます。
テキサスA＆M大学とノースカロライナ大学の研究に基づくと、乾燥プラムを摂取すると、結腸内の善玉菌の数が増え、結腸癌のリスクを減らすことができます。
10.脳の鋭敏さを高める
プラムに含まれる抗酸化剤は、脳に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを中和する能力があるため、老化を防ぐ可能性があります。
利点を感じるために、あなたはこの果物を定期的に食べることができます、それは毎日3-4果物です。
11.体重を減らす
この果物は、胃がより長く満腹にとどまるように血糖値の放出を調節するのに役立つ繊維を含んでいるので、あなたが体重を減らすのを助けます。
また読む：10の最もユニークで興味深いバースデーギフトのインスピレーション12.肥満の軽減
プルーンを食べることは、代謝症候群や肥満と戦うのに役立ちます。プラムに含まれるフラボノイド化合物は、脂肪細胞の肥満や抗炎症に対する予防効果をもたらします。
13.耐久性を高める
梅のビタミンCの含有量は非常に高いので、耐久性を高め、特定の病気に対する抵抗力を防ぐのに役立ちます。
14.不安を取り除く
この果物を定期的に食べることで不安を和らげることができます。抗酸化剤の不安分解特性は、酸化ストレスによって引き起こされる不安を和らげるのに役立ちます。
15.インフルエンザの症状を和らげる
梅のレクチン含有量は、症状を和らげ、インフルエンザAウイルスによる感染症を治療することができます。
16.目の健康を維持する
プラムには、非常に高い約5％のビタミンAも含まれているため、目の健康に非常に役立ちます。
17.スキンケア用
プラムは健康な肌を維持するのに役立つビタミンCとEが豊富です。顔にメリットがあるこのフルーツは、顔のしわや黒い斑点を減らすことができます。
このフルーツを使用したスキンケアには、治療を最大限に行うために、クレンザーとフェイシャルケア製品を添付する必要があります。
18.体内の電解質のバランスを取ります
プラムのカリウム含有量など、体内のいくつかの物質のバランスが維持されるように、体内の電解質のバランスを維持する必要があります。
梅を食べることで、体の電解質バランスを保つことができます。
19.妊婦に便利
プラムは、健康であることに加えて、骨や組織の発達、視力、妊婦の便秘を防ぐのに良いミネラルとビタミンが含まれているため、妊婦にとって有益です。
20.血の塊を防ぐ
プラムに含まれるベータカロチン、ルテインゼアキサンチン、ビタミンKの化合物は、循環系が血餅を防ぎ、血液循環を改善するのに役立ちます。
これは、健康のためのプラムの利点と内容の説明です。役に立つかもしれません！
