どのくらいの頻度でスマートフォンをチェックしますか？
30分ごと？15分ごと？それとも5分に1回ですか？フォローしている人の着信通知やスナップグラムがあるかどうかを確認するだけです。
あなたは一人ではありません、ほとんどの人はまさにそれをします。
では、どのような影響がありますか？
Journal of the Association for Consumer Research（JACR）に掲載された研究では、 携帯電話をチェックする誘惑を回避する場合など、人が持続的な注意（焦点）を構築することに成功すると、認知能力が向上することがわかりました。
また、誰かがスマートフォンを操作すると（電源がオフの場合でも）、認知能力が低下します。
この研究では、平均的なスマートフォンの所有者が1日に85回携帯電話をチェックしているとも述べられています。
旅行中は携帯電話よりも財布を逃したほうがいいと言う人もいます。
実際、90％は携帯電話なしでは家を出たことがないと報告し、46％は携帯電話なしでは生きられないと述べました。
スマートフォンは多くの情報を提供する小さなデバイスですが、悪影響もあります。
確かにかなり迷惑です。
たとえば、あなたは真剣に勉強しています。言語が理解するのが少し複雑な本BiologyCampbellの翻訳を読んでください
次に、勉強するテーブルに携帯電話を置きます。操作していなくても、携帯電話の通知灯が点滅していると、無意識のうちに目が見えてしまいます。
そして、それは通知が何であるかをチェックすることが頭に浮かぶときです。すぐにあなたの焦点はあなたが読んでいる本に失われます。それがスマートフォンの影響のひとつです。
最初に作成したフォーカスが、以前の通知ライトのために突然消えることを想像してみてください。通知ライトは明るく対照的な色で設計されているので、チェックアウトすることに興味があります。
彼ら（スマートフォン）がユーザーに福祉を提供できることは否定できませんが、このスマートフォンは常にあなたのそばにあるため、脳に認知障害を引き起こす可能性があります。
スマートフォンの影響は私たちの脳の一部を満たしています。それは私たちの心の空間の一部を占めることを意味します、これはスマートフォンの存在による脳の働きの減少が意味するものです。
脳を空の箱と考えてください。
それでは、「スマートフォンの存在」を「オブジェクトX」と仮定します。Xオブジェクトを空のボックスに入れます。オブジェクトXは間違いなくボックス内の一部のスペースを占めていますよね？
また読む：6脳に関する基本情報そして、オブジェクトXで満たされていないボックスには、すでにオブジェクトXで満たされているボックスよりも多くの他のもの（脳が行う別のタスク）を含めることができることは明らかです。
たぶん、あなたは以前に類推を理解することができません。しかし、それは「脳内のあるスペースを占める」ことの意味を説明するかもしれない私のアプローチです。
マルチタスクの危険性
別の例は次のとおりです。
このような声明を聞いたことがありますか、
「仕事中や何かをしている間は音楽を聴かないでください」？
私はこの声明に同意します。
どうして？一人一人が違う働きをしませんか？
実際、このアクティビティはマルチタスクと呼ばれます。
認知神経科学者のダニエル・レヴィティンは、音楽を聴きながら何かをすることは、私たちが取り組んでいる活動と音楽を聴くことに焦点が分かれているため、実際には生産性を低下させると述べました。
マルチタスクは短期間の記憶を阻害すると言う人もいます。スイープしたいと思ったことがありますが、最初に携帯電話をチェックすることにしました...
…そして、携帯電話をプレイした後、あなたが忘れたので、終わりは一掃さえしませんか？
以下は、スマートフォンへの依存を減らすために使用できる方法の例です。
1.印刷された本を読み始めます（印刷します）。
電子書籍や電子書籍を読むのが良くないというわけではありません。
しかし、ここでの目標は、スマートフォンを持っている習慣がないようにすることです。確かに、電子書籍はどこにでも持ち運べばより実用的ですが、問題は、電子書籍を読んでいるときに、WhatsApp、Instagram、またはその他のアプリケーションからの通知が突然あることです。
それはあなたが読んでいるものから本当にあなたをそらします。
焦点を構築することはあなたが思うほど単純ではありません。フォーカスを構築するのに数分かかります。
たぶん、このような質問が発生します。「モバイルデータをオフにすることができます。そのため、再度通知はありません。」上記の調査に戻ります。
あなたが焦点を合わせたとしても、あなたの周りにスマートフォンが存在するだけで、利用可能な脳の認知部分はまだ減少しています。
そのため、スマートフォンからのモバイルデータをオフにして、迷惑な着信通知が届かないことを期待している場合でも、携帯電話をチェックしたいという誘惑があります（スマートフォン中毒の場合）。
印刷された本を読むことに戻ると、電子書籍よりも本を読むときに得られる利点がたくさんあります。
2013年の調査によると、10年生の生徒（おそらくこのクラスは調査中）は、画面ではなく紙で読むと、読解力テストのスコアが大幅に向上することがわかりました。
また読む：電子ブックを快適に読むための3つの簡単なヒント[実証済み]2.メリットをもう一度考えてください
スマートフォンを使用することで得られるメリットが、費やした時間の価値があるかどうかについてさらに考えてみてください。
私たちの人々の多くは、平均して1日約5時間携帯電話を操作しています。目覚めから寝るまで。
その長い期間は明らかに他のより重要な活動に非常に重要な影響を及ぼします。
たとえば、才能を伸ばしたり、本を読んだりするために使用できます。じっとしている、頭を下げる、親指を下から上に動かして画面をスライドさせることで問題は解決しますか？私はそうは思いません。
3.スマートフォンを非表示にします
親しい友人や両親に、スマートフォンがどこにあるかわからないまま非表示にするように伝えます。
たぶん、この考えは奇妙に聞こえます。しかし、それは非常に効果的です。
私は大学で勉強しながらそれをしました。そこで、しばらくの間、両親に携帯電話を隠すように頼みました。
このように、あなたはあなたが残した携帯電話の数、充電する必要があるかどうか、この男は何をしているのか、どこでやっているのかを考えることはありません。
確かに、情報の調査やストーキングという用語は非常に楽しいものです。インターネットは娯楽でいっぱいです。Instagramのかわいい猫の動画、トレンドのYouTube動画ですが、それほど重要ではないものは避けてください。
仮想のものよりも本当の喜びを持っている方がいいですよね？
まあ、私はあなたがあなたのすべてのソーシャルメディアアカウントを禁止するべきだと言うつもりはありません。
ここで、ソーシャルメディア活動からどれだけの利益が得られるかをもう一度考えてみてください。
この活動に何時間費やしたかと同じですか？これは将来あなたに良い影響を与えますか？もう一度考えてください。
私たちは皆、常に有線の世界の喜びを理解しています—接続、検証、笑い…情報。…しかし、私たちはコストについて考え始めたばかりです。
アンドリューサリバン（2016）
参照
- 脳の消耗：自分のスマートフォンが存在するだけで、利用可能な認知能力が低下します
- 好奇心：スマートフォンは精神的なパフォーマンスを鈍らせる-オフのときでも
- 好奇心：あなたは紙またはスクリーンから読むべきですか？
