カフェインは私たちの体にどのように影響しますか?

一杯のコーヒーとお茶を淹れながら朝を楽しむ人にとっては、できる最善の選択肢です。コーヒーやお茶は彼らの朝に伴う親友です。

ほとんどの人は、コーヒーやお茶にカフェインと呼ばれる天然の刺激物が含まれていることを知っています。

実際にはカフェインはコーヒーやお茶だけに含まれているわけではありませんが。ソフトドリンク、エナジードリンク、チョコレートにもカフェインが含まれています。

カフェインのこの効果のために、人々はそれを飲んだ後にしばしば気分が良くなります。

カフェインは私たちの体の自然な刺激剤として役立つ化学物質です。

消費されたカフェインは腸に直接吸収されて血流に入ります。それからそれは肝臓に移動し、いくつかの器官に影響を与える化合物に分解されます。

カフェインの主な効果は脳にあります。カフェインはアデノシン機能を阻害します。

アデノシン自体は、私たちが寝る前に中枢神経系の働きを減らす役割を担う神経伝達物質です。

さらに、体をリラックスさせ、体が疲れたときに脳に信号を送ります。

一方、カフェインは血中アドレナリンレベルを上昇させます。これが、カフェインを摂取した後の気分を新鮮にし、疲労を和らげる理由です。

この組み合わせにより、気分、注意力、情熱、集中力が向上します。

コーヒーやお茶など、カフェインを含む飲料は、適度に摂取すると独自のメリットがあります。しかし、カフェインの高用量は私たちの体に悪いでしょう。

ただし、カフェインは実際にはさまざまな悪影響を与える可能性があります。

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1.不安

低用量では、カフェインは警戒心と私たちの気分を改善することができます。しかし、カフェインの過剰摂取は実際に不安やストレスを引き起こす可能性があります。

2.不眠症

カフェインは私たちを眠りから覚醒させ続けることができます。しかし、過剰な投与は実際に私たちの睡眠の質と量を低下させます。

日中にコーヒーを飲むと、目を覚まし続けることができます。睡眠の問題を避けるために、夕方にはカフェインを消費しない方が良いでしょう。

3.消化器系の問題

腸に入るカフェインは蠕動、消化管を通して食物を動かす収縮を増加させます。

したがって、大量に服用すると、一部の人に軟便や下痢を引き起こす可能性があることは驚くべきことではありません。

さらに、たとえばコーヒーを飲みすぎると潰瘍を引き起こす可能性があると考える人もいます。しかし、これが真実であることが証明されていません。

4.中毒

カフェインの健康上の利点は別として、それが習慣になる可能性があることは否定できません。この習慣は依存感を生み出します。カフェインの摂取に慣れている人は、一度摂取しないと何らかの心理的症状が出ます。

5.疲労

カフェインの効果は、体が感じている疲労を閉じるようなものです。カフェインは、脳の働きと注意力を高めるエネルギーを提供します。ただし、効果がなくなると間接的に疲れてしまいます。

6.頻繁な排尿

カフェインの摂取量が多いことは、尿の頻度に関係しています。これは、膀胱を刺激する化合物の効果によるものです。

カフェインの投与量に対する耐性は人によって異なります。ただし、メイヨークリニックによると、1日あたり400 mgのカフェイン、または約4杯のコーヒーを摂取することをお勧めします。

コーヒー、紅茶、その他のカフェイン入り飲料を楽しむことで、気分が良くなり、リフレッシュし、気分、集中力、注意力が向上します。しかし、過剰な投与量では、それは私たちの健康に悪いでしょう。

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参照:

  • カフェイン101(ナショナルジオグラフィック)
  • カフェイン副作用(ヘルスライン) 
  • カフェイン:それは私たちの健康にどのように影響しますか?
  • コポを飲んだ後の震えはカフェインの過剰摂取の兆候です